Forma na lato.

Forma na lato.

W dzisiejszych czasach bycie „Fit” i utrzymywanie swojego ciała w dobrej kondycji jest
bardzo modne i popularne. Co tak naprawdę mamy na myśli mówiąc: „Buduję dobrą formę” czy
„Ale ta dziewczyna ma fit sylwetkę”.

Od czego zależy kondycja fizyczna?

„Forma na lato” to tak naprawdę synonim słowa kondycja fizyczna. Oznacza to w gruncie
rzeczy w jakim stanie jest aktualnie nasze ciało w ujęciu fizjologicznym. Forma czy też kondycja
w dużej mierze wynika ze sposobu naszego odżywania, ilości aktywności fizycznych jakie
podejmujemy, naszego aktualnego stanu psychicznego oraz tak zwanych zabiegów
regeneracyjnych. Skupimy się tutaj najmocniej na aktywnościach fizycznych oraz zabiegach
regeneracyjnych.
W przeciągu ostatnich kilku albo nawet kilkunastu lat, można zaobserwować znaczący
wzrost ludzi uprawiających różnego rodzaju sporty takie jak: bieganie, tenis ziemny czy stołowy,
różnego rodzaju gry zespołowe itp. Jest to związane z bardzo pozytywnym trendem na
zwracanie uwagi na to jak prezentuje się nasza sylwetka.
Z drugiej strony jednak należy pamiętać, że zaczynając uprawiać chociażby bieganie, nie
możemy oczekiwać bardzo dużego wzrostu formy. Szczególnie jeśli nigdy nie byliśmy bardzo
uzdolnieni fizycznie i nie osiągaliśmy super wyników sportowych oraz nie uprawialiśmy sportów
zawodowo czy półzawodowo.

Dobry plan treningowy to połowa sukcesu!

Dobrym rozwiązaniem jest udanie się na konsultację do specjalisty: Fizjoterapeuty bądź
Trenera Personalnego by ułożyć odpowiedni plan treningowy. Powinien on być dopasowany
indywidualnie do potrzeb danej osoby oraz uwzględniać etapy przygotowania ciała do
wzmożonego wysiłku po długim okresie braku aktywności. Powinien być na tyle rozwinięty i
zaawansowany by co jakiś czas zwiększać bądź zmieniać poziomy trudności w zależności od
etapu przygotowań. A co najważniejsze być tak dobrany by nasze ciało czuło wysiłek fizyczny
ale by stosowane obciążenia nie powodowały za dużego problemu i nie prowadziły do kontuzji.

Nie można zapomnieć o regeneracji.

Z punktu widzenia fizjoterapeutycznego przygotowanie motoryczne naszego ciała do
wysiłku jest bardzo istotne. Prawidłowa ruchomość i biomechanika stawów, odpowiednie
rozciągnięcie mięśni i powięzi znacząco ułatwi nam podjęcie aktywności fizycznej. Należy
pamiętać, że każdy trening prowadzi do dużych przeciążeń i mikrourazów naszego ciała.
Dlatego tak ważne jest by przed treningiem odpowiednio przygotować ciało rozpoczynając od
ćwiczeń funkcjonalnych adekwatnych do danej dyscypliny sportowej. Ważne jest także by po
treningu zapewnić mięśniom, powięzi i stawom komfort. Jest on również ważny w okresie
regeneracji między treningami. Może to być odpowiednie rozciąganie potreningowe, wizyta
fizjoterapeutyczna mająca na celu zapobieganie następstwom treningów bądź zawodów. Może
to być także masaż regeneracyjny wpływający odżywczo na tkanki miękkie i przyspieszający
procesy przemiany materii by szybciej i efektywniej dojść do pełnej sprawności po ciężkim
treningu .

Zadbaj o siebie kompleksowo!

Jak widać nasza „Forma” wakacyjna jest znacznie bardziej złożonym zagadnieniem niż
ćwiczenia w domu bądź na siłowni. Pamiętajmy by zadbać o swoje ciało całościowo nie tylko
poprzez ćwiczenia ale także odpowiednie przygotowanie do nich i dobrze dobraną odnowę

biologiczną po skończonym treningu. Należy także pamiętać o indywidualnie dobranym
programie treningowym, który ułatwi nam szybsze i efektywniejsze a przede wszystkim
bezpieczniejsze dojście do naszych założeń.