Regularny ruch jest ważną częścią zdrowego stylu życia. Jednocześnie zwiększanie liczby treningów, intensywności lub obciążeń bez odpowiedniego przygotowania i regeneracji może prowadzić do przeciążeń i urazów.

Problemem nie zawsze jest sam trening. Znaczenie mogą mieć również brak snu, stres, siedzący tryb pracy, nagła zmiana aktywności czy zbyt mała ilość czasu na regenerację.

Odczuwanie bólu albo brak możliwości dalszego progresu może być związane nie tylko z osłabieniem mięśni. Przyczyną może być również nieprawidłowe ustawienie stawów, które ogranicza naturalne osie ruchu. W takiej sytuacji mięśnie mogą pracować pod zwiększonym obciążeniem, a wykonywanie określonych ruchów staje się mniej efektywne i bardziej męczące.

Co możesz odczuwać lub zauważyć?

Powtarzający się ból lub zatrzymanie progresu mogą być sygnałem, że organizm nie radzi sobie z aktualnym obciążeniem albo że niektóre stawy i grupy mięśniowe nie pracują w optymalny sposób. Warto zwrócić uwagę, jeśli:

ból regularnie pojawia się podczas lub po treningu,
dolegliwości powracają w tym samym miejscu,
mimo treningów nie możesz poprawić wyniku lub zwiększyć obciążenia,
zakres ruchu jest coraz mniejszy,
jedna strona ciała pracuje wyraźnie inaczej niż druga,
pogarsza się technika wykonywania ćwiczeń,
szybciej się męczysz lub potrzebujesz więcej czasu na regenerację,
pojawia się uczucie sztywności lub przeciążenia,
określone ruchy wymagają większego wysiłku niż wcześniej,
wracasz do sportu po urazie i nie masz pewności, czy jesteś gotowy na pełne obciążenie.

Kiedy warto szukać pomocy?

Warto skonsultować się ze specjalistą, jeśli ból powtarza się, ogranicza trening, zmienia sposób wykonywania ćwiczeń lub utrzymuje się mimo odpoczynku.

Na rehabilitację warto zgłosić się także przed zawodami lub rozpoczęciem intensywnego cyklu treningowego. Wczesna ocena może pomóc lepiej przygotować ciało do obciążeń, zaplanować regenerację i ograniczyć ryzyko przeciążeń.

Konsultacja może być pomocna również wtedy, gdy nie masz żadnych dolegliwości, ale chcesz lepiej przygotować ciało do konkretnej dyscypliny, zwiększyć obciążenia lub bezpiecznie wrócić do sportu po przerwie.

Jak możemy pomóc?

Możemy ocenić mobilność, stabilność, siłę, koordynację i sposób wykonywania ruchów charakterystycznych dla Twojej aktywności. Sprawdzimy również, czy nieprawidłowe ustawienie stawów nie ogranicza naturalnych osi ruchu i nie powoduje nadmiernego obciążania mięśni. Pomożemy określić, które grupy mięśniowe wymagają wzmocnienia, nad czym warto popracować pod względem ruchomości oraz jak stopniowo zwiększać obciążenia.

Jeśli przygotowujesz się do zawodów, możemy pomóc dobrać odpowiedni plan treningowy i regeneracyjny. W zależności od potrzeb regenerację mogą wspierać między innymi zabiegi z wykorzystaniem kriosauny, urządzenia Winback ( TECAR).