Uraz to uszkodzenie tkanek, do którego może dojść w wyniku nagłego zdarzenia, takiego jak upadek, uderzenie, skręcenie lub gwałtowny ruch. Może być również skutkiem stopniowego przeciążania organizmu, powtarzania tych samych ruchów, zbyt szybkiego zwiększenia aktywności, niewystarczającej regeneracji albo nieprawidłowego wykonywania ruchu. Na ryzyko urazu mogą wpływać także wcześniejsze kontuzje, ograniczona ruchomość, osłabienie mięśni, zaburzenia stabilizacji lub koordynacji oraz nieodpowiednie przygotowanie do wysiłku.

Uraz może zmienić sposób, w jaki korzystasz z ciała – nawet jeśli początkowo wydaje się niewielki. Skręcenie, stłuczenie, zwichnięcie, złamanie, naciągnięcie mogą powodować dyskomfort, ból, obrzęk i ograniczenie ruchu.

Problem nie zawsze kończy się w momencie, kiedy ból ustępuje. Po urazie możesz nieświadomie zmienić sposób poruszania się i zacząć bardziej obciążać inne części ciała. Może być to również związane z osłabieniem mięśni i w konsekwencji może powodować pojawienie się kompensacji– czyli sytuacji, w których organizm zmienia sposób ruchu, aby ominąć bolesny lub ograniczony obszar.

Co możesz odczuwać lub zauważyć?

Po urazie mogą pojawić się:

ból i obrzęk,
ograniczenie ruchomości,
osłabienie,
sztywność stawu lub okolicy urazu,
utykanie albo zmiana sposobu chodzenia,
trudność w wykonywaniu określonych ruchów,
niepewność lub obawa przed ponownym obciążeniem,
powracający ból podczas aktywności.
Ból pojawiający się w innych stawach niedotkniętych urazem

Kiedy warto szukać pomocy?

Jeżeli po urazie występuje silny ból, obawa przed ruchem, wyraźny obrzęk, deformacja, utrata możliwości obciążania kończyny lub znaczne ograniczenie ruchu. Przed zakończeniem ostrej fazy leczenia również można pozostawać pod opieką fizjoterapeuty i rozpocząć pracę z obszarem objętym kontuzją. Zakres terapii powinien być dostosowany do rodzaju urazu, aktualnego stanu tkanek oraz zaleceń lekarza prowadzącego. W tym okresie fizjoterapeuta może pomóc między innymi w bezpiecznym ograniczaniu obrzęku i bólu, utrzymaniu możliwego zakresu ruchu oraz przygotowaniu do kolejnych etapów powrotu do sprawności.

Jak możemy pomóc?

Możemy pomóc odzyskać ruchomość, siłę, stabilność i kontrolę ruchu po urazie. Wspieramy również stopniowy powrót do pracy, codziennych aktywności i sportu.

Po urazie warto nie skupiać się wyłącznie na miejscu, które boli. Ważne jest również poszukanie możliwej przyczyny jego wystąpienia. Ocena sposobu poruszania się, siły, ruchomości, stabilizacji i techniki wykonywania określonych czynności może pomóc ustalić, czy na ryzyko kontuzji wpływały wcześniejsze ograniczenia, przeciążenia lub nieprawidłowe wzorce ruchowe. Dzięki temu można nie tylko wrócić do sprawności, ale również zmniejszyć ryzyko powtórzenia się urazu.