Zadbaj o ciało, sprawność i dobre samopoczucie. Zajęcia grupowe w Centrum VITA

Wrzesień to dla wielu z nas moment powrotu do codziennego rytmu. Dzieci wracają do szkoły, dorośli do pracy po wakacyjnym odpoczynku, a wraz z tym ponownie pojawia się więcej czasu spędzanego przy biurku, komputerze czy telefonie.

To dobry moment, aby w codziennym planie znaleźć również przestrzeń na ruch.

W Centrum VITA przygotowaliśmy zajęcia grupowe dla różnych grup wiekowych i na różnych poziomach sprawności. Są wśród nich zajęcia dla dzieci, ale również propozycje dla dorosłych od pracy nad naturalną sprawnością i funkcjonalnym ruchem, przez jogę, aż po zajęcia ukierunkowane na zdrowy kręgosłup.

Nie chodzi o sportowy wyczyn. Chodzi o to, aby regularnie się ruszać, lepiej poznawać swoje ciało i znaleźć taką formę aktywności, która będzie odpowiadała naszym potrzebom.

Ruch potrzebny jest w każdym wieku

Aktywność fizyczna zmienia się wraz z naszym wiekiem i możliwościami. Dziecko potrzebuje ruchu, aby rozwijać koordynację, równowagę, siłę i prawidłowe wzorce ruchowe. Dorosły często potrzebuje rozruszania ciała po wielu godzinach siedzenia, poprawy mobilności, wzmocnienia mięśni czy sposobu na zmniejszenie napięcia i stresu.

Jedni dobrze czują się podczas dynamicznych ćwiczeń, inni potrzebują spokojniejszej pracy z ciałem i oddechem. Dla części osób dobrym wyborem będzie joga, dla innych trening funkcjonalny, a jeszcze inni najlepiej odnajdą się na zajęciach ukierunkowanych na zdrowy kręgosłup.

Najważniejsze, aby znaleźć aktywność, którą możemy wykonywać regularnie.

Zajęcia dla dzieci – ruch, rozwój i dobra zabawa

Najmłodszych uczestników zapraszamy na zajęcia grupowe prowadzone przez fizjoterapeutkę doświadczoną w pracy z dziećmi.

Podczas zajęć dzieci mają możliwość rozwijania koordynacji, równowagi, sprawności, świadomości własnego ciała oraz prawidłowych wzorców ruchowych. Nie stawiamy jednak na rywalizację czy wyniki.

Ruch ma być przede wszystkim pozytywnym doświadczeniem.

Kameralne grupy pozwalają prowadzącym obserwować dzieci i dostosowywać ćwiczenia do ich możliwości. Każde dziecko ma swoje tempo, mocne strony i obszary, które wymagają większej uwagi.

Dzieci 8–10 lat

Soboty 10:00–11:00

Zajęcia łączą ruch i zabawę z zadaniami rozwijającymi koordynację, równowagę, sprawność oraz świadomość własnego ciała.

Dzieci 11–13 lat

Poniedziałki 17:00–18:00

Starszym dzieciom proponujemy zajęcia skoncentrowane na sprawności, prawidłowych wzorcach ruchowych i budowaniu zdrowych nawyków związanych z aktywnością fizyczną.

Zajęcia prowadzi Katarzyna Stefko – fizjoterapeutka, która ma doświadczenie w pracy z dziećmi i dobrze odnajduje się w kontakcie z najmłodszymi.

Primitive Functional Movement – wracamy do naturalnego ruchu

Nie każdy chce ćwiczyć na siłowni. Nie każdy lubi powtarzalny trening. Czasami potrzebujemy po prostu nauczyć się lepiej i swobodniej poruszać.

Właśnie na tym opiera się Primitive Functional Movement czyli praca z naturalnymi wzorcami ruchowymi, mobilnośc, stabilizacją, siłą i kontrolą własnego ciała.

Zajęcia prowadzą osoby, które na co dzień pracują z ruchem i ciałem, dlatego ćwiczenia mogą być dostosowane do możliwości uczestników.

W Centrum VITA zajęcia Primitive Functional Movement odbywają się dwa razy w tygodniu.

Poniedziałek 18:00–19:00 – Maja Gontarz

Czwartek 18:00–19:00 – Helena Marszałek

Podczas zajęć uczestnicy pracują nad naturalnymi wzorcami ruchowymi, mobilnością, stabilizacją, siłą i kontrolą własnego ciała.

To forma aktywności dla osób, które chcą poprawić swoją ogólną sprawność i lepiej przygotować ciało do codziennych aktywności.

Joga – spotkanie z własnym ciałem i oddechem

Joga może być sposobem na wzmocnienie i rozciągnięcie ciała, ale również na zatrzymanie się na chwilę i świadomą pracę z oddechem.

W Centrum VITA zajęcia jogi są powadzone przez dwoje równych doświadczanych instruktorów, dzięki czemu uczestnicy mogą poznać różne podejścia do praktyki.

Wtorek 19:00–20:30 – Hubert Suder
Zajęcia prowadzone przez Huberta opierają się na połączeniu praktyki jogi z wiedzą o anatomii, biomechanice, oddechu i relaksacji. Duży nacisk kładzie na ogólnorozwojową pracę z ciałem: wzmacnianie, rozciąganie, poprawę ruchomości i sprawności, a także świadomy oddech.

Czwartek 19:00–20:30 – Anna Pisarek
Zajęcia Ani mają bardziej spokojny i uważny charakter. To praktyka skoncentrowana na świadomym ruchu, oddechu, wyciszeniu i budowaniu lepszego kontaktu z własnym ciałem. To idealna praktyka na zakończenie dnia i znalezienie chwili dla siebie.

Sobota 11.00- 12:30 – Anna Choreń

To spokojna, uważna praktyka dostosowana do potrzeb i możliwości grupy. Umożliwia lepszy kontakt z własnym ciałem, zapewnia komfort i wyciszenie. Doskonała na dobre rozpoczęcie weekendu.

Zdrowy Kręgosłup – bo kręgosłup lubi ruch

Współczesny styl życia sprawia, że wiele godzin spędzamy w jednej pozycji. Praca przy komputerze, nauka, prowadzenie samochodu czy korzystanie z telefonu oznaczają często mniej naturalnego ruchu i więcej przeciążeń.

Dlatego tak ważne jest regularne dbanie o sprawność całego układu ruchu.

W Centrum VITA zajęcia Zdrowy Kręgosłup prowadzone są przez osoby, które na co dzień zajmują się pracą z ciałem i ruchem.

Wtorek 18:00-19:00 – Paulina Tomaszewska

To propozycja dla osób, które chcą świadomie zadbać o kręgosłup, poprawić sprawność i pracować nad prawidłowymi nawykami ruchowymi.

Piątek 9:00-10:00 – Helena Marszałek

Podczas zajęć można skupić się między innymi na wzmacnianiu mięśni, poprawie mobilności i elastyczności oraz zwiększaniu świadomości własnego ciała.

Zajęcia Grupowe w Centrum Vita to czas poświęcony własnemu zdrowiu i sprawności.

Nie musisz być wysportowany, żeby zacząć

Jedną z największych barier przed rozpoczęciem aktywności jest przekonanie, że najpierw trzeba być w dobrej formie. Rozumiemy, że każdy zaczyna z innego poziomu..

Profilaktyka zaczyna się od codziennych nawyków

W Centrum VITA od lat pracujemy z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi, wspierając ich w dbaniu o zdrowie i sprawność. Nasze doświadczenie pokazuje, że profilaktyka nie zaczyna się dopiero wtedy, kiedy pojawia się problem.

Zajęcia w kameralnych grupach – ruch dopasowany do Ciebie

Wszystkie zajęcia grupowe w Centrum VITA odbywają się w kameralnych grupach, dzięki czemu prowadzący mogą poświęcić więcej uwagi każdemu uczestnikowi. Mała grupa sprzyja nie tylko lepszemu dopasowaniu ćwiczeń do możliwości i poziomu zaawansowania, ale również tworzy swobodną, przyjazną atmosferę, w której łatwiej ćwiczyć bez presji i porównywania się z innymi. Kameralna forma zajęć pozwala prowadzącym obserwować sposób wykonywania ćwiczeń i w razie potrzeby modyfikować je tak, aby były odpowiednie dla uczestników

Chcemy, aby każdy uczestnik czuł się zauważony, bezpieczny i miał poczucie, że ćwiczy w swoim tempie. Ruch ma wspierać, dawać satysfakcję i być czymś, do czego chce się wracać, a nie kolejnym obowiązkiem.

Wrzesień to dobry moment, żeby zacząć

Nie trzeba czekać na nowy rok ani na idealny moment. Wrzesień, wraz z powrotem do codziennego rytmu, może być dobrym początkiem.

Może to być godzina jogi po pracy. Może być Primitive Functional Movement – trening siłowy, który wzmacnia całe ciało, poprawia stabilizację i sprawność. Może być Zdrowy Kręgosłup jako spokojna forma ruchu wspierająca sprawność i prawidłowe nawyki ruchowe. Jak również Zajęcia grupowe dla dzieci zapewniające aktywność pełna ruchu i zabawy, która wspiera ich koordynację, równowagę, siłę i świadomość własnego ciała.

Zapisy i szczegółowe informacje: 601 616 185

Liczba miejsc w grupach jest ograniczona.

Powiązane wpisy