Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla prawidłowego rozwoju dziecka. Intensywne treningi, częste zawody lub powtarzanie tych samych ruchów mogą jednak zwiększać ryzyko przeciążeń.

Przeciążenie pojawia się wtedy, gdy organizm nie ma wystarczająco dużo czasu na regenerację w stosunku do obciążeń, którym jest poddawany. Znaczenie może mieć nie tylko liczba treningów, ale także ich intensywność, brak odpoczynku, nagłe zwiększenie obciążeń, niewłaściwa technika ruchu lub zbyt mała różnorodność aktywności.

Co możesz zauważyć?

Warto zwrócić uwagę, jeśli dziecko:

regularnie zgłasza ból podczas lub po treningu,
ma nawracające dolegliwości w jednym miejscu, np. w kolanie, pięcie, łydce lub okolicy piszczeli,
zaczyna unikać określonych ruchów albo ćwiczeń,
szybciej się męczy lub potrzebuje coraz więcej czasu na regenerację,
traci zakres ruchu lub swobodę wykonywania określonych ruchów,
ma trudności z koordynacją albo wyraźną asymetrię podczas ćwiczeń,
zmienia technikę ruchu, aby odciążyć bolesne lub zmęczone miejsce,
po treningu długo odczuwa ból zamiast zwykłego zmęczenia.

Przeciążenia mogą dotyczyć między innymi mięśni, ścięgien, stawów oraz miejsc wzrostu kości. Jeśli do przeciążenia już dojdzie, powrót do aktywności powinien odbywać się stopniowo. Zbyt szybki powrót do pełnych obciążeń może nasilić problem lub zwiększyć ryzyko kolejnej kontuzji.

Kiedy warto szukać pomocy?

Warto skonsultować dziecko, jeśli ból regularnie wraca, ogranicza trening lub codzienne funkcjonowanie, nasila się albo utrzymuje mimo odpoczynku.

Konsultacja może być również dobrym rozwiązaniem, jeśli dziecko trenuje intensywnie, bierze udział w zawodach lub wykonuje często te same ruchy. Nie musi mieć wtedy żadnych dolegliwości. Ocena fizjoterapeutyczna może pomóc lepiej zaplanować regenerację, przygotowanie do wysiłku i profilaktykę urazów.

Warto zgłosić się także wtedy, gdy nie masz pewności, czy określone ćwiczenie lub ruch jest bezpieczny dla dziecka. Dotyczy to na przykład ruchów często powtarzanych podczas treningu, ćwiczeń budzących wątpliwości albo aktywności wykonywanych mimo zmęczenia. Specjalista może ocenić technikę, zakres ruchu i sposób obciążania organizmu.

Jak możemy pomóc?

Możemy ocenić sposób poruszania się dziecka, jego mobilność, stabilność, koordynację i przygotowanie do obciążeń treningowych. W razie potrzeby pomożemy określić, co wymaga wzmocnienia, poprawy ruchomości lub większej regeneracji. Możemy również wesprzeć dziecko w bezpiecznym wychodzeniu z przeciążenia i stopniowym powrocie do treningu. Celem nie jest całkowite unikanie ruchu, ale odpowiednie dopasowanie jego rodzaju, intensywności i częstotliwości do aktualnych możliwości dziecka.